**Życie w stylu light Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko beztłuszczowe, puder, zawierający mniej kalorii niż cukier – sklepowe półki uginają się pod produktami „light”. Zapewnieniom towarzyszy fotografia smukłej, zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy [...]
Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]
Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]
Nie ja własnie nie chcę mieszać. Na teraz to odstawiam na jakiś czas płatki owsiane, mleko i ograniczam nabiał i zobaczę co będzie. Jak nie pomoże, to dalej będę próbować. Jak trzeba będzie to skorzystam z pomocy dietetyka. Zobaczę w praniu jak to będzie. Chodzi o to, że martwię się o siebie, że sobie szkodzę, psuję zdrowie i że jelita na tym [...]
[...] na wadze i cm przestaną uciekać to będziemy ciąć tak: - 20-25g boczku ze śniadania - 50g ryżu/kaszy (w DNT trochę mniej, zeby zostało z te 50g) - no i może się uda ze 100g mleka (osłabiłeś mnie tym pół litra mleka dziennie, pij mleko będziesz wielki nie działa :-D) wyjdzie pewnie ze 300kcal banany mam nadzieję, że okołotreningowo wchodzą
[...] nic nie pisałem o szkodliwości, proszę czytać ze zrozumieniem i nie nadinterpretować po swojemu chodzi mi tylko o to, że jak się napoi mlekiem, które u niektórych może się kiepsko trawić i zalegać w kichach to później ma problem żeby paczkę ryżu zjeść %-), a odżywkę można też na wodzie wypić albo trzeba będzie wywalić wheya to i mleko wyleci %-)
[...] może się kiepsko trawić i zalegać w kichach to później ma problem żeby paczkę ryżu zjeść %-), a odżywkę można też na wodzie wypić albo trzeba będzie wywalić wheya to i mleko wyleci %-)Staram się czytać ze zrozumieniem! Nie nadimpretuję lecz impretuję i muszę to robić po swojemu :-) Wyjaśniłeś swoje podejście - słuszne dla być może wielu. [...]
Wyliczylem to tak : waga 86kg x 24 = 2064 x 1.3 = 2683.2 Kcal Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie na 2683 kcal, a w diecie masz 2900 kcal? Na początku wrzuć sobie ok 2450 kcal. Mleko bym zamienił na 1,5 %. Do tego cardio w dni treningowe 30 min, w dni nie treningowe 40 min i obserwuj obwody. Przed treningiem do diety umieściłbym szynkę, bułkę [...]
[...] ciężko , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia na prasie na dobicie , łydki też czuje , robiłem sporo powtórzeń tzn. do palenia. Dieta Płatki + mleko Jajka + razowiec Kurak + ryż Kurak + ryż Będą jeszcze jajka i twaróg przed snem, po treningu banan , w międzyczasie jakieś warzywo czy owoc. Następny trening w [...]
[...] się zmienić pieczywo na pełnoziarniste, a najlepiej zastąp je kaszą/ryżem/płatkami owsianymi - wyeliminuj lub maksymalnie ogranicz produkty nabiałowe, a w szczególności mleko - płatki jedz tylko owsiane (ale nie błyskawiczne) z jogurtem/kefirem, a najlepiej na wodzie - nie jedz częściej niż co 3-4h, daj żołądkowi odpocząć - włącz jak [...]
[...] mleka, ostudzeniu go i dodaniu odpowiedniej porcji zaczynu. Chcąc jak najszybciej wrócić do gry zwiększył płomień pod garnkiem. Udało mu się przyśpieszyć gotowanie ale mleko przypaliło się. Pomimo tego, dokończył produkcję. Następnego dnia zaczerpnął łyżeczkę z wierzchu i ze zdziwieniem zauważył, że jogurt nie wykazuje żadnych oznak [...]
Chyba źle się zrozumieliśmy :P. Nie twierdzę że słodycze nie szkodzą tylko nie ważne ile słodyczy zjem waga i tak zostanie taka sama. Co do uzależnienia to zdaje sobie z tego sprawę.Wracając do sedna diety wywaliłem te dziadostwa o których mówiłaś i dodałem parę pozycji a sprawa wygląda tak: 1 Posiłek kcal:500 B:18 W:83 T:12 Mleko 0,25L Płatki [...]
Ułożyłem sobie dietę, mógłbyś mi ją ocenić ? Wdg.diety spożywać będe 156g białka, jeżeli potrzebuje 2g na każdy kilogram ciała to wychodzi (2*58) 116g zapotrzebowania. Czy nadal powinienem brać dodatkowe białko ? • I posiłek 7:20 – B. - 15,2g T.-7g W. 48,6g Kcal. 307 o Mix 5 płatków 70g o Mleko 200g o • II posiłek [...]